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 孙俪娘娘的产后修复秘诀:完美健康塑形,12节课蜕变成辣妈

孙俪娘娘的产后修复秘诀:完美健康塑形,12节课蜕变成辣妈

1 专业老师带你玩转产后普拉提,重塑马甲线!(21分钟)

 2 产后修复第一步——腹直肌分离检测(17分钟)

 3 腹直肌修复(一)——一块毛巾就能解决!(15分钟)

 4 腹直肌修复(二)——解锁躺、坐新姿势!(19分钟)

 5 产后夫妻和睦的秘诀——盆骨基底功能重建(23分钟)

 6 快速收髋收胯——解决耻骨分离疼痛(22分钟)

 7 干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧减脂(21分钟)

 8 明星马甲线打造——普拉提百次拍击+僵虫(22分钟)

 9 侧腰线条重塑——侧平撑+抬腿(14分钟)

 10 臀腿紧致练习——贝壳练习+腿划圈(19分钟)

 11 体能提升——哑铃蹲起+箭步交替(10分钟)

 12 四肢力量提升——四足支撑+平板控制(11分钟)


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